Como faço para saber o meu nível de inteligência emocional?

Pessoas com um bom nível de inteligência emocional desenvolvem relações interpessoais mais fortes, uma grande empatia com o próximo e capacidade de gerir relacionamentos, mas sobretudo são capazes de identificar e controlar suas emoções de forma mais tranquila e eficiente.

O teste de Inteligência Emocional é uma poderosa fonte de auto reflexão, e vai te possibilitar perceber qual a sua capacidade emocional de lidar com conflitos e críticas de forma resiliente. Isso fundamental para lidar com os sabotadores de dieta, não acham?

Vamos ao teste?

Como pontuar:
Jamais – 1 / Raramente – 2 / Às vezes – 3 / Quase sempre – 4 / Sempre – 5

Sou uma pessoa…

1) …que persiste quando está frente a um novo desafio, não desistindo nas primeiras dificuldades …

( ) Sempre / ( ) Quase sempre / ( ) Às vezes / ( ) Raramente / ( ) Jamais

2) …que procura se colocar no lugar do outro, sendo compreensiva em relação aos momentos difíceis de outra pessoa…

( ) Sempre / ( ) Quase sempre / ( ) Às vezes / ( ) Raramente / ( ) Jamais

3) …que consegue manifestar suas emoções de acordo com as pessoas, situações e o momento oportuno…

( ) Sempre / ( ) Quase sempre / ( ) Às vezes / ( ) Raramente / ( ) Jamais

4) …que consegue controlar suas emoções, mantendo a calma nos momentos difíceis…

( ) Sempre / ( ) Quase sempre / ( ) Às vezes / ( ) Raramente / ( ) Jamais

5) … que tem uma visão realista de si mesmo, com adequada percepção de suas potencialidades e limitações…

( ) Sempre / ( ) Quase sempre / ( ) Às vezes / ( ) Raramente / ( ) Jamais

6) …que consegue superar seus sentimentos de frustração quando alguma coisa não dá certo, procurando aprender com as experiências negativas…

( ) Sempre / ( ) Quase sempre / ( ) Às vezes / ( ) Raramente / ( ) Jamais

7) …que quando tem alguma dificuldade com outra pessoa, procura conversar diretamente com ela, evitando fofocas e mal entendido …

( ) Sempre / ( ) Quase sempre / ( ) Às vezes / ( ) Raramente / ( ) Jamais

8) … que é muito difícil perder a paciência com as pessoas de que gosto. Se perco, logo recupero e me arrependo de ter perdido…

( ) Sempre / ( ) Quase sempre / ( ) Às vezes / ( ) Raramente / ( ) Jamais

9)… que consegue expressar suas opiniões de forma clara e percebe que é ouvida com atenção …

( ) Sempre / ( ) Quase sempre / ( ) Às vezes / ( ) Raramente / ( ) Jamais

10) … que se sente segura diante das outras pessoas…

( ) Sempre / ( ) Quase sempre / ( ) Às vezes / ( ) Raramente / ( ) Jamais

AVALIAÇÃO DE RESULTADOS

41 a 50 pontos = Sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL é bastante alta. Você não deve ter dificuldades para fazer amigos, e nem de relacionar-se com os outros de forma bem harmoniosa e produtiva.

31 a 40 pontos = Sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL é bastante desenvolvida , mas se você aprender a observar atentamente as pessoas poderá desenvolvê-la ainda mais.

21 a 30 pontos = Sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL precisa “deslanchar” . Converse um pouco mais consigo mesmo, ouça o que os outros dizem com sinceridade de você. Treine seus sentimentos de empatia e aprenda a observar com mais respeito os defeitos de outras pessoas.

11 a 29 pontos = Seu grau de empatia e relacionamentos não é bom. Procure ouvir mais e falar menos. Saiba gostar até mesmo de particularidades que outras pessoas apresentam e que você critica.

10 pontos ou menos = Sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL é bastante baixa. Procure compartilhar mais seus sentimentos e ideias. Acredite que melhorar seus relacionamentos não é difícil, mas exige trabalho persistente, e muita disponibilidade para o outro. Procure aprender com todas as experiências , mesmo que sejam negativas, evitando repetir situações que promovam frustrações.

Christine Melcarne
Nutricionista Clínica Funcional
CRN 11100403