Sim, é possível, usando a estratégia da dieta da densidade calórica, emagrecer comendo mais!Essa abordagem nutricional de emagrecimento pode revolucionar a forma como você encara a perda de peso e o controle saudável. O que é Densidade Calórica e Como Funciona A Densidade Calórica, também conhecida como o segredo por trás de uma dieta equilibrada,…
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No nosso dia a dia, precisamos tomar muitas decisões. No entanto, nosso cérebro tem uma capacidade limitada de decisões por dia. Como resultado, quanto mais decisões tomamos, mais difícil cada decisão se torna, o que pode prejudicar o emagrecimento. Pesquisadores das universidades de Ben-Gurion (Israel) e Stanford (Estados Unidos) descobriram que isso é chamado de…
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Pessoas com um bom nível de inteligência emocional desenvolvem relações interpessoais mais fortes, uma grande empatia com o próximo e capacidade de gerir relacionamentos, mas sobretudo são capazes de identificar e controlar suas emoções de forma mais tranquila e eficiente. O teste de Inteligência Emocional é uma poderosa fonte de auto reflexão, e vai te possibilitar perceber…
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Quantas vezes você se prometeu que na semana seguinte começaria uma dieta ou uma atividade física e não conseguiu passar do segundo dia?
Não se trata somente de ter a informação certa sobre o que comer ou uma academia perto de casa. Algo acontece que você simplesmente desanima e desiste, não é assim?
A coisa é muito mais complexa, muitas vezes o ganho de peso esta relacionado a fatores comportamentais, emocionais e sociais, problemas da vida moderna e emoções como ansiedade, estresse, culpa, carência, solidão e depressão dificultam e muito a mudança desejadas. Essas emoções provocam diversas reações como por exemplo comer ou beber compulsivamente. É ai que a Inteligência emocional entra como uma poderosa aliada.
Você já tentou emagrecer infinitas vezes mas sempre voltou ao seu peso habitual, ou pior, ainda ganhou alguns quilinhos? Se você é uma dessas pessoas, bem vindo ao clube dos que acham que para emagrecer basta somente fechar a boca. Isso não funciona e vou explicar o porquê.
Uma das estratégias que gosto bastante para tratar síndrome metabólica, resistência insulina, diabetes e obesidade é a estratégia Low Carb, ou baixo carboidrato. Mas embora seja uma estratégia fácil de implementar, percebo que ainda existem muitas dúvidas sobre o assunto. Por isso decidi esclarecer algumas questões sobre a dieta para quem tem interesse mas ainda…
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Muito se fala da dieta Low Carb como uma dieta da moda, mas será que é apenas uma moda ou uma tendência saudável que muita gente anda procurando seguir? A dieta com baixo teor de carboidrato ou Low Carb, não é algo recente. A muito tempo essa dieta tem sido usada como estratégia para o tratamento…
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Seja diminuindo calorias, gorduras ou carboidratos, qualquer restrição de um ou mais grupos de alimentos resultará em perda de peso e emagrecimento para a maioria das pessoas. Mas já percebeu como é difícil manter uma restrição alimentar por muito tempo? Fome, ansiedade, nervosismo, mau humor são sintomas comuns quando se faz uma dieta de restrição,…
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Muitas vezes não entendemos o porquê de não conseguir seguir em frente quando o assunto é uma dieta de redução de peso. O que acontece? Bom, primeiro é preciso que você saiba que seu cérebro é o primeiro a te sabotar quando o assunto é restrição alimentar, simplesmente porque ele não quer que você sofra! Parece…
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Cuidado com as frutas secas, embora sejam práticas, nutritivas e saborosas, elas concentram em pequenas porções uma grande quantidade de açúcar, e você pode perder a noção de calorias que está consumindo! Se puder escolher, prefira sempre as frescas que além de possuírem maior quantidade de nutrientes, como por exemplo a vitamina C, saciam mais por…
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