Você sabe o que comer antes e depois de malhar?
O exercício diário queima em média 100-400 calorias, o que se justifica uma ingestão maior de calorias, mas mesmo que você esteja em uma dieta de emagrecimento, é imprescindível comer antes e depois de se exercitar. O que comer antes dos exercícios físicos? A refeição ou lanche que antecede os exercícios (1 a 2 horas…
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