Muita cautela com as frutas secas

Cuidado com as frutas secas, embora sejam práticas, nutritivas e saborosas, elas concentram em pequenas porções uma grande quantidade de açúcar, e você pode perder a noção de calorias que está consumindo!
Se puder escolher, prefira sempre as frescas que além de possuírem maior quantidade de nutrientes, como por exemplo a vitamina C, saciam mais por conter um maior quantidade de água.
Veja a tabela abaixo em 100 gramas de fruta:
Ameixa fresca: 46 calorias
Ameixa seca: 240 calorias
Banana fresca: 89 calorias
Banana seca: 275 calorias
uva fresca:r 69 calorias
Uva-passa seca: 299 calorias
abacaxi fresco: 48 calorias
Abacaxi desidratado: 316 calorias
Damasco fresco: 48 calorias
Damasco seco: 241 calorias.
fonte: http://fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=m